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耳保健操 “永葆”健康
来源:老中医养生网    作者:佚名    类别:运动养生    采编:尚思传统文化网




  现在,人们为了排解工作和生活上的压力以及身体的有所不适,都会想方设法的进行健身,加入各种各样的健身俱乐部、进行各种健身项目的锻炼。

  其实要解决上班族身心压力大,头痛 脑热、腰酸背疼这些常见问题, 不妨听听北京中医药大学东直门医院针灸科白鹏博士的建议:学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法――“耳常弹”。

  在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

  首先是摩擦耳廓。

  以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。

  然后,用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次,别看方法简单,对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。

  摩擦完毕,该上下提拉耳朵了。

  用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次,此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效,再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症,是美容要法。

  最后,再对全耳进行一次“总动员”:用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,这一手法对内脏有很好的保健作用。

  另外,还可以通过对具体部位的按摩,有针对性地预防某些疾病。

  如以拇指、食指揉捏耳屏,使它有胀痛感,可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部,可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

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